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運(yùn)動(dòng)匯丨學(xué)游泳:蛙泳手、腿節(jié)奏配合錯(cuò)誤可能導(dǎo)致原地漂停
運(yùn)動(dòng)健身強(qiáng)體魄,掌握技巧避誤區(qū),科學(xué)系統(tǒng)易學(xué)習(xí),有趣有益還有料。人民網(wǎng)推出《運(yùn)動(dòng)匯》科學(xué)健身知識(shí)普及類視頻欄目,邀請(qǐng)運(yùn)動(dòng)、健身、康養(yǎng)等專業(yè)人士講解、演示,帶您一起做運(yùn)動(dòng)健身、康養(yǎng)達(dá)人。
《運(yùn)動(dòng)匯》欄目首先推出游泳教學(xué)系列視頻,包含自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四種泳姿。今天,我們開始學(xué)習(xí)蛙泳手臂技術(shù)。蛙泳手臂與腿部技術(shù)相比,在功能上有著本質(zhì)不同。蛙泳腿主要是產(chǎn)生推動(dòng)力,推動(dòng)身體前進(jìn);而手臂技術(shù)主要是配合呼吸。抬頭呼吸不只是仰頭就能換到氣,必須依靠劃手時(shí)產(chǎn)生的升力,完成呼吸。因此,蛙泳手需要產(chǎn)生向外、向下、向后的復(fù)合力。
本期我們已經(jīng)完成了手與腿動(dòng)作的學(xué)習(xí),是不是可以手、腿配合游起來?答案是否定的。因?yàn)槿说谋灸苁鞘、腿同時(shí)行動(dòng),而本能作出的蛙泳動(dòng)作節(jié)奏是錯(cuò)誤的。劃手時(shí)產(chǎn)生的部分動(dòng)力會(huì)與收腿時(shí)產(chǎn)生的阻力相互抵消,伸臂時(shí)產(chǎn)生的阻力會(huì)與蹬腿時(shí)產(chǎn)生的動(dòng)力相互抵消,因此節(jié)奏錯(cuò)誤,可導(dǎo)致動(dòng)力不足甚至沒有動(dòng)力。
為了逐漸適應(yīng)手與腿的配合節(jié)奏,正確的做法是,劃手一次,蹬腿一次,漂(停)三秒。趕緊收藏轉(zhuǎn)發(fā)學(xué)習(xí)起來吧!
注意事項(xiàng):
1、游泳是一項(xiàng)高危險(xiǎn)性體育項(xiàng)目,初學(xué)游泳時(shí)須聘請(qǐng)專業(yè)教練指導(dǎo)、保護(hù),在正規(guī)游泳池學(xué)習(xí)。
2、淺水區(qū)不代表是安全區(qū)、佩戴泳具不代表是救生器具,學(xué)習(xí)游泳務(wù)必注意安全。
技術(shù)指導(dǎo):國(guó)家職業(yè)資格游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)師、考評(píng)員
山東體育學(xué)院游泳教研室教師 索鵬、于婷
動(dòng)作演示:山東體育學(xué)院游泳專項(xiàng)生 于喆、李富國(guó)
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