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人民視頻居家動起來丨北體老師給您當(dāng)私教：腰部保健操之側(cè)橋、背橋
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居家健身強(qiáng)體魄，大家一起來運(yùn)動。人民網(wǎng)即日起推出《居家動起來》健身視頻欄目，通過太極拳、簡易健身法等多種運(yùn)動方式，與您一起強(qiáng)身健體、提高免疫力，更好地自我防護(hù)，抗擊疫情。
《北體老師給你當(dāng)私教》系列由人民網(wǎng)與北體傳媒聯(lián)合推出，由北京體育大學(xué)知名老師指導(dǎo)大家科學(xué)健身。
今天，北京體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師矯瑋帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)腰部保健操的最后兩個動作——側(cè)橋、背橋。側(cè)橋可以用肘或膝撐地，身體要成為一條直線；背橋則是臀部發(fā)力，慢慢抬起，這兩個動作都可以有效地緩解腰疼。
至此，腰部保健操系列的動作全部教授完畢，通過自測、演練，您對自己的腰部健康狀況了解了嗎？各個動作學(xué)會了嗎？貴在堅(jiān)持，居家動起來！
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